转养老保险是指将个人在一个单位缴纳的养老保险账户中的养老金转移到另一个单位的养老保险账户中，或者将个人在单位缴纳的养老保险账户中的养老金提取出来并转移到个人养老保险账户中的一种操作。

转养老保险的具体流程如下：

1. 在转移前，首先需要了解目标单位的养老保险政策和要求，确保目标单位接受转移养老金的申请。

2. 准备材料：需要准备相关的证件和表格，如身份证、户口本、申请表等。

3. 向原单位提出申请：将准备好的材料提交给原单位的人事部门或养老保险管理机构，填写申请表并提供相关证明材料。

4. 原单位审核：原单位会对申请进行审核，核实材料的真实性和完整性。

5. 原单位办理手续：经审核通过后，原单位会将养老金转移申请提交给养老保险管理机构，由其进行进一步处理。

6. 目标单位审核：养老保险管理机构会对申请进行审核，核实转移养老金的合法性和准确性。

7. 目标单位办理手续：经审核通过后，目标单位会将转移养老金的申请进行办理，将原单位的养老金转移到目标单位的养老保险账户中。

8. 确认和核对：转移完成后，个人需要核对养老保险账户中的养老金是否正确转移，并与养老保险管理机构进行确认。

需要注意的是，转养老保险的具体流程和要求可能因地区和单位的不同而有所差异，个人在进行转移前最好与相关单位或养老保险管理机构进行咨询，并按照其要求进行操作。同时，转养老保险涉及到个人的养老金，因此在操作过程中要保护个人信息安全，避免遭受诈骗等风险。