分辨主力买入和卖出的方法主要基于市场交易数据和技术分析。以下是一些常用的方法和指标：

1. 交易量：主力买入通常伴随着较高的交易量，因为主力资金通常具有较大的交易规模。因此，如果某只股票或市场出现大量买入交易，可能意味着主力正在买入。

2. 成交价位：观察成交价位也可以提供一些线索。主力买入通常会导致股价上涨，而主力卖出则通常会导致股价下跌。因此，如果股价出现明显上涨，可能是主力买入的结果。

3. 大宗交易：大宗交易是指以较大规模进行的股票交易，一般由机构投资者或主力资金完成。通过观察大宗交易的买卖方向和规模，可以推测主力买入或卖出的情况。

4. 技术指标：技术指标是通过对股票价格和交易量等数据进行统计和分析得出的指标。一些常用的技术指标如移动平均线、相对强弱指标（RSI）、MACD等，可以用于判断主力买入或卖出的趋势。

5. 资金流向：观察资金的流向也可以提供一些线索。主力买入通常伴随着资金流入，而主力卖出则通常伴随着资金流出。可以通过分析资金流向指标如资金净流入、主力资金动向指标等来判断主力买卖的情况。

需要注意的是，以上方法和指标只是辅助工具，不能保证准确判断主力买入或卖出的情况。投资者还应结合其他因素，如公司基本面、行业趋势等进行综合分析和判断。同时，投资有风险，投资者应根据自身风险承受能力做出决策。