期货仓位是指投资者在期货市场上所持有的合约头寸数量。计算仓位的方法可以根据不同的期货品种和交易所规则而有所差异，但通常可以按照以下步骤进行：

1. 确定合约单位：每个期货合约都有一个固定的交易单位，例如黄金期货的交易单位是100盎司，原油期货的交易单位是1000桶等。这个单位是计算仓位的基础。

2. 计算持仓头寸：持仓头寸是指投资者在某个期货合约上持有的多头（买方）或空头（卖方）合约数量。多头和空头的合约数量可以分别计算。

3. 计算仓位规模：仓位规模是指持有的期货合约数量乘以每个合约的交易单位。仓位规模的计算公式为：仓位规模 = 持仓头寸 × 合约单位。

4. 计算持仓价值：持仓价值是指持有的期货合约当前的市场价值。持仓价值的计算公式为：持仓价值 = 仓位规模 × 当前合约价格。

5. 计算仓位比例：仓位比例是指持仓价值相对于投资者总资金的比例。仓位比例的计算公式为：仓位比例 = 持仓价值 / 总资金。

通过以上步骤，投资者可以计算出自己在期货市场上的仓位大小和仓位比例。合理的仓位管理对于投资者来说非常重要，可以帮助控制风险并保护投资资金。