要判断股票是缩量还是放量，可以通过以下方法进行分析：

1. 量能比较：比较当前交易日的成交量与前一交易日或一段时间内的平均成交量进行比较。如果当前成交量较前一交易日或平均成交量较低，则为缩量；如果当前成交量较前一交易日或平均成交量较高，则为放量。

2. 成交量柱状图：绘制成交量柱状图，观察柱状图的高低。如果柱状图高度较低，表示成交量较小，为缩量；如果柱状图高度较高，表示成交量较大，为放量。

3. 成交量与价格走势比较：观察成交量与股票价格的走势是否一致。如果成交量放大且股票价格上涨，则为放量；如果成交量放大且股票价格下跌，则为卖盘放量；如果成交量缩小且股票价格上涨，则为缩量；如果成交量缩小且股票价格下跌，则为卖盘缩量。

4. 成交量与均线比较：观察成交量与均线的关系。如果成交量位于均线之上，表示成交量较大，为放量；如果成交量位于均线之下，表示成交量较小，为缩量。

5. 量价背离：观察成交量与价格的背离情况。如果成交量增加但价格没有相应上涨，或者成交量减少但价格却上涨，表示出现了量价背离，可能预示着市场趋势的变化。

需要注意的是，以上方法仅供参考，判断股票的缩量与放量需要结合其他技术指标和市场情况进行综合分析。同时，投资者还应关注股票的基本面和市场风险，做出更准确的判断。